To, że Twoja sywletka wygląda nienajlepiej nie jest zależne od genetyki, jak to określiłeś, a od błędów żywieniowych i treningowych. Jeżeli te podstawy byłyby dopięte tak jak być powinny, to na pewno po kilka latach treningów wygladałbyś bez wątpienia dobrze. Myślę, że to właśnie dietetyk powinien dobrać Tobie odpowiednie supelmenty pod kątem [...]
[...] powinno dać efekty. Jak najbardziej warto zastanowić się nad pomocą trenera personalnego. Co najmniej kilka lekcji nauki podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, czy wyciskania. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout: [...]
No to jak dopiero zaczynasz to mozesz zrobic tak jak napisalem. Policzyć zapotrzebownaie: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zapotrzebowanie_kaloryczne_na_masie__teoria_kontra_praktyka-a5074.html Ustalic okolo zerowy bilans kaloryczny i po prostu zaczac ostro zapierniczac na treningach;-) Sylwetka wyglada na mocno [...]
[...] do norm i nie cofa się, nie napisałeś kiedy to wyskoczyło i ile czasu już się to utrzymuje, jeśli już trochę czasu minęło i jest to faktycznie Gino a nie lipo które złudnie wygląda tak samo, to raczej pogódź się i szykuj kasę na zabieg. Z gino atakuje się od razu jak tylko się zaczyna coś dziać, później to już często gęsto jest za późno.
[...] również nie wiem o co dokładnie Tobie chodzi w Twoich wątpliwościach. To są zdjęcia z dwóch różnych okresów? Jak dla mnie wygląda to na ten sam czas ich wykonania, więc jakim cudem mamy cokolwiek porównać? Nawet jeżeli są z innego okresu, to nie ma sensu porównywanie przodu z tyłem sylwetki. Poza tym, biodra i obwód w pasie masz wąskie, a [...]
Nie widzę tutaj j nic nadzwyczajnego. Tak jak sam zdążyłeś zauważyć jedna strona ciała zawsze będzie dominującą, co wynika z różnych powodów. Między innymi tym, którą ręką posługujemy się częściej na codzień, czy też która noga jest trochę krótsza i przejmuje więcej pracy. Nie wiemy niestety jak to wygląda wizualnie w Twoim przypadku. Być może [...]
No takiego stosunku teścia do estro bym sobie życzył przed cyklem, natomiast czy nie jest czasem tak, że jestem teraz zablokowany przez ten symex? Bo te wyniki nie są takie jak przed cyklem. To wygląda jakbym miał zablokowaną aromatazę i testosteron się nie przekształcał w estrogen. Libido znacznie spadło. Nie powinienem wrócić jakoś najpierw do [...]
Napisał ze rok trenuje fbw ;-) ;-)) wiem wiem ;) dla mnie to nadal jest osobą która powinna jechać FBW lub PPl itp tym bardziej jak ma tylko 3 dni do dyspozycji . Split na 3 dni dla roczniaka to raczej słabo się sprawdzi no ale niech próbuje i się przekonaj na sobie , fbw można troszkę zmodyfikować i będzie jakaś odmiana a w sumie FBW w jego [...]
[...] kiedyś przedtreningówki z geranium lub czyste geranium , ten wie ze 100mg by pozamiatało, a wiekszosc nowych przedtreningowek nie ma nawet 20% tego dmaa w skladzie , co na etykiecie. Dlatego lepiej kupic coś , co nie 'oszukuje' , ze ma np. 50-100mg tylko od razu ma napisane jego brak, a w zamian np DMHA jak szukasz czegoś z usa to podbij na pw
Nie pozostaje nic innego, jak wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni Twojej diety. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie warto poprawić. Pamiętaj aby zrobić to zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]
Na wrzuconych powyżej zdjęciach nie ma nic niepokojącego, co mogłoby sugerować o jakimkolwiek problemie. Twoja klatka piersiowa wygląda normalnie. Jeżeli rzeczywiście widać jakieś dysproporcje, to po prostu sugeruję trenować regularnie i wraz z biegiem lat będzie coraz lepiej. Jeżeli czujesz jakieś dyskomfort w tym miejscu, to tak jak pisałem, nie [...]
[...] najlepsze możliwe efekty. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o trening, to jak najbardziej można wrzucić plan tutaj i zoabczymy jak to wygląda. Jesteś osobą początkującą, więc zdecydowanie warto jest skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, [...]
[...] zależy od celu i priorytetów. I tak, można mieć problem z regeneracją trenując 3x siłowo i 3-4x bieganie. Wystarczy że w planie biegowym mamy podstawowe środki treningowe jak drugi zakres, biegi ciągłe BNP, długie wybiegania, siła biegowa, rytmy itp. Po mocnych akcentach potrzeba nawet 2-3 dni na regenerację. Także naprawdę wszystko zależy od [...]
[...] a tego niestety nie wiemy. Możemy tylko zaufać Tobie. Z tego też względu sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie. Zobaczymy jak to wygląda i zasugerujemy ewentualnie jakieś poprawki. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, jak jednego dnia zjemy mniej, to innego dnia [...]
Jeśli się trzymasz danego planu to nic nie kombinuj, jesli sam tworzysz to sobie róba tak na czym chcesz np sie obecnie skupić, jak na kalcie to nie bedziesz np katował pleców bo masz je lepiej rozwinięte itp aspekty kieyś były podstawy, Arnold się tego trzymał i to mu wystarczyło, wg mnie teraz za bardzo kobinują i wymyślają dziwactwa i [...]
/SFD/2022/12/8/da14cdc1701c4626b0913dd982ebc610.jpg Z racje, że nasze ciało nie jest symetryczne to jedne partie mogą się nieco różnić od innych podobnie jak góra ciała od dołu tak po prostu część osób ma, że dół ciała jest masywniejszy, a góra smuklejsza. Ma wpływ na to nasza genetyka ale także nasze hormony, które mogą powodować takie, a nie [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć czy sywletka dobrze się prezentuję i na czym powinienem się teraz skupić chlopie pocwicz przynajmniej z dwa lata i wroc, poki co wygladasz normalnie jak przecietny nastolatek, chudo jest takze skup sie na wielostawowych cwiczeniach i na misceGdyby wygladał jak przeciętny nastolatek to byłby zalany fatem i miał nadwagę [...]
ewidentnie coś tutaj jest nie tak, węglowodany wydają się racjonalne jak na ten produkt, podobnie sytuacja wygląda z białkiem, a także z kaloryką, jednak ten tłuszcz zdecydowanie jest pomylony, możesz na swoje potrzeby aktualnie przyjąc, że jest tam ok. 9g tłuszczu, wtedy te kalorie z pozostałymi makroskładnikami będą się zgadzały, jednak żeby [...]
[...] do niego Twoje własne treningi. Ogólnie rzecz biorąc, to wszystkie te statystyki są raczej ciekawostką. Jeżeli lubisz się w nie zagłębiać, to kupuj i sam zoabczysz jak to wygląda. Z takich podstawowych, do dystansu z prędkości i tętna to np. Polar M400. Najtańszy z sensownych. Wadą jest to, że nadaje się tylko do treningu. Ładować [...]
